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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- ストレッチが効かない理由とは？【前編】
- 「前屈しても全然届かない」「股関節がガチガチで開かない」―
毎日ストレッチしているのに変わらない…そんな悩みはありませんか？
実は“柔軟性”は、単に筋肉を伸ばすだけでは改善しません。
最新の研究では、可動域が広がる主な理由は「脳のストレッチ耐性」にあることが分かっています。
筋肉そのものよりも、脳が「ここまで伸ばしても安全」と認識できるかどうかがカギなのです。
■ なぜ柔軟性が上がらないのか
体が硬い原因は「筋肉が短い」だけではなく、脳や神経が「危険」と感じて可動域を制限している場合もあります。
過去のケガや姿勢の歪みなどで、体が“これ以上動くと危ない”と判断すると、筋肉を防御的に固めてしまうのです。
そのため、強く伸ばすほど逆に力が入り、ストレッチ効果が出にくくなります。
■ ストレッチの基本ルール
・1部位あたり**30秒×4回（合計120秒）**が理想
・“少し痛い手前”で止め、呼吸を止めずゆっくり伸ばす
・週3回以上を目安に、3日以上空けないよう継続する
また、PNF（伸ばす→軽く力を入れる→さらに伸ばす）ストレッチは、神経を介して柔軟性を高めるのに有効です。
■ タイミングも重要
・運動後・入浴後：体が温まり、筋肉が伸びやすい
・就寝前：副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上
一方で運動前は、長い静的ストレッチ（30秒以上）は避け、反動をつけた“動的ストレッチ”がおすすめです。
柔軟性を高める第一歩は、「脳に安全だと伝える」こと。
後編では、効果的なストレッチ方法と、整体でさらに柔軟性を引き出すアプローチを紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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整体サロン フラット
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