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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 柔軟性を上げるコツと整体の活用法【後編】
- 前編では、「ストレッチしても柔らかくならない理由」が脳の安全信号と関係していることを紹介しました。
ここからは、実際に効果を上げるストレッチのコツと、整体でのサポート方法をお伝えします。
■ 年齢に関係なく柔軟性は上がる
「もう年だから…」と諦める必要はありません。
研究では、80代・90代でも6週間で可動域が改善したという報告もあります。
ただし、急に無理をせず、30～60秒を目安に“心地よく伸ばす”ことが大切です。
■ 柔軟性を高める3つの習慣
1フルレンジ（全可動域）の筋トレを取り入れる
2 体が温まるタイミングで行う（運動後・お風呂後）
3 深呼吸をしながら、伸びを感じる位置をキープ
これらを続けることで、筋肉と脳が少しずつ「動いても大丈夫」と認識し、自然と体が開きやすくなります。
■ 整体で“伸びる体”に整える
セルフストレッチも大切ですが、姿勢の歪みや筋膜の癒着があると、効果が出にくいこともあります。
FLATでは、筋膜のつながり（アナトミートレイン）をもとに、前面のラインや股関節まわりを整え、ストレッチが効きやすい体へサポートします。
「毎日伸ばしているのに硬い」「もっと動きを良くしたい」
そんな方は、一度プロの手で体のバランスを整えるのがおすすめです。
■ まとめ
・柔軟性UPは筋肉より“脳の安心感”がカギ
・1部位120秒を週3回以上、呼吸を意識して継続
・整体で姿勢と筋膜を整えるとストレッチ効果が倍増
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分 営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能 整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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