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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- ヘルニアを改善！筋膜リリース整体とセルフケア【後編
- 【後編】
タイトル：筋膜リリースでヘルニアを根本改善！整体とセルフケアのポイント【後編】
本文：
前編では、腰痛やしびれの背景に「筋膜のつながり」が関係していることを解説しました。
ここでは、実際に筋膜リリースでどのようにヘルニア症状をやわらげていくのか、整体とセルフケアの両面から紹介します。
■ 腰だけでなく「全身」を見る整体アプローチ
ヘルニア症状を和らげるには、「痛い部分だけ」ではなく、全身の筋膜バランスを整えることが重要です。
特に、ふくらはぎ・内もも・骨盤・横隔膜・首の深層までを連動して緩めることで、腰にかかる負担が軽減し、自然な姿勢が戻りやすくなります。
■ 施術で期待できる変化
・腰や足のしびれが軽くなった
・姿勢が自然に整った
・呼吸が深くなり疲れにくくなった
このような変化を感じる方も多く、筋膜リリースは“腰の痛みだけでなく、全身の調和を取り戻す施術”といえます。
■ 自宅でできるサポートケア
・ふくらはぎや内ももを軽くさする、フォームローラーでのリリース
・深呼吸を意識して横隔膜を動かす
・1時間に一度、立ち上がって足首を回す
これらの習慣を取り入れることで、筋膜の癒着を防ぎ、整体効果を長持ちさせることができます。
■ 「一生付き合う」から「改善できる」へ
「ヘルニアだから仕方ない」と諦める前に、筋膜のつながりに着目して体を整えるという選択を。
あなたの体は、まだ変わる可能性を秘めています。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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