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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 疲れにくい体をつくる！DFLの整え方【後編】
前編では、体の芯を支える深層ライン「DFL（ディープフロントライン）」についてお話ししました。
ここからは、実際にどう整えれば“姿勢も呼吸もラクになる”のか、整体的アプローチとセルフケアを中心に紹介します。
■ DFLを整える整体アプローチ
当院では、表面の筋肉ではなく“体の奥”から整える筋膜リリースを採用。
特に、横隔膜・大腰筋・骨盤底筋群・内転筋といった深層の筋膜をやさしく解放していくことで、体の軸を通し、自然な呼吸と安定した姿勢を取り戻します。
■ 整うとどんな変化がある？
・呼吸が深くなり、自律神経が安定しやすくなる
・姿勢を意識しなくても背筋が伸びる
・歩く・立つ動作が軽くなる
・内臓の位置が整い、代謝が上がる
「最近疲れやすい」「体幹が安定しない」と感じる方ほど、DFLの調整で“内側の安定”を実感しやすい傾向があります。
■ 自宅でできる簡単ケア
深呼吸ストレッチ
仰向けでお腹に手を当て、ゆっくり息を吸ってお腹をふくらませます。
横隔膜の緊張をゆるめ、DFLの流れを整えるサポートに。
内ももリリース
テニスボールを内ももに当てて、軽く転がすように圧をかけると、大腰筋や骨盤まわりがゆるみやすくなります。
骨盤底筋の意識
お尻の穴を“軽く引き上げる”感覚で、深部の筋肉を活性化。姿勢の安定に役立ちます。
■ まとめ：外側よりも“芯”を整える
DFLは、まさに「姿勢と呼吸の要」。
外側をいくら鍛えても、内側が整っていなければ安定しません。
整体で深層ラインを解放することで、体は自然とまっすぐ立ち、呼吸も深まります。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場
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整体サロン フラット
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