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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- タイトル：なぜ筋肉は攣るの？仕組みを解説【前編】
- 「寝ている間に足がつった」「ふくらはぎがギュッと固まって痛い」─そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？
実はこの現象、単に「水分不足」だけが原因ではなく、神経と筋肉のバランスの乱れが大きく関わっています
■ 神経と筋肉の「連携エラー」が原因？
筋肉は、神経からの信号で「縮む・ゆるむ」をコントロールしています。
この働きを支えているのが「筋紡錘（きんぼうすい）」と「ゴルジ腱器官（けんきかん）」というセンサー。
・筋紡錘：筋肉が伸びすぎないように「縮め」と命令する
・ゴルジ腱器官：筋肉が収縮しすぎないように「ゆるめ」と命令する
疲労や水分・ミネラル不足などで、この2つのバランスが崩れると、縮めの命令が強まり、ゆるめの命令が届かない状態になります。
その結果、筋肉が勝手にギュッと収縮し続けてしまう─これが「攣る（つる）」という状態です。
■ なぜ短縮した状態で起こりやすいの？
ふくらはぎなど筋肉が短くなった姿勢のときに起こりやすいのが特徴。
これは、ゴルジ腱器官の“ブレーキ”が効きにくくなり、筋紡錘の“アクセル”だけが強く働くためと考えられています。
また、脊髄（中枢神経）の反射回路も関係しており、筋肉からの信号が過剰にループして「収縮が止まらない」現象が起こることも分かっています。
■ 脱水や電解質不足も関係あり
昔から「水分や塩分が足りないとつる」と言われますが、これは一部正解です
脱水やナトリウム・マグネシウム不足は、神経伝達を乱し、筋肉の制御を難しくします
ただし、最近の研究では脱水だけでは説明できないことも多く、神経筋の疲労が根本的な要因と考えられています
→後編では、実際にどんなケアや整体が有効なのかを、具体的に解説します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
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