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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 体の要「仙腸関節」とは？腰痛の鍵を握る関節【前編】
- 「腰の奥が重い」「骨盤まわりが固い」―そんな悩みの根本に関わるのが、仙腸関節（せんちょうかんせつ）です。
仙腸関節は、背骨の一番下にある「仙骨」と骨盤の「腸骨」をつなぐ関節で、上半身と下半身の力をつなぐ“体の要（かなめ）”。実は、日常の動作や姿勢バランスに深く関係しています
■ 仙腸関節の主な役割
仙腸関節の最大の仕事は「体重を支え、衝撃を吸収すること」
立つ・歩く・座るといった動作のたびに、上半身の重さを足へ伝え、地面からの衝撃を和らげます。このバランスが崩れると、腰・股関節・膝などに過度な負担がかかり、慢性的な痛みの原因になりやすいのです。
■ 強固で安定した構造
仙腸関節はとても頑丈にできています。仙骨が骨盤にしっかりはまり、関節面のデコボコがズレを防止。さらに、靭帯や筋肉ががっちり固定し、安定性を保ちます。特に腹横筋・多裂筋・大殿筋などのインナーマッスルは、この安定を支える重要な働きをしています
■ 実は「動く関節」
仙腸関節ですが、実は数ミリ単位で動いています。このわずかな動きが、背骨と骨盤のバランスを保ち、スムーズな歩行や姿勢維持を支えます。逆に動きが悪くなると、腰痛や姿勢の崩れにつながることもあります
■ 女性に多い仙腸関節トラブル
女性はホルモンの影響で関節がゆるみやすく、出産時には骨盤が開きやすくなります。
その一方で、この「ゆるみ」が産後の腰痛や骨盤の不安定感につながるケースも。特に抱っこや授乳で姿勢が崩れると、仙腸関節に負担が集中します。
仙腸関節は、まさに「体の土台」
ここが安定してこそ、姿勢も動きも整いやすくなります。
後編では、仙腸関節の不調を改善するためのケア法や、整体でのアプローチを詳しく解説します
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
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整体サロン フラット
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