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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 昇降デスク×セルフケアで疲れない体をつくる【後編】
昇降デスクを使うことで座りすぎを防げますが、正しい使い方を意識しないと逆に疲れやすくなることもあります。ここでは、整体的視点から「立ち方」「動き方」「休み方」を整えるポイントを紹介します。
■ 立ちっぱなしはNG。理想は「動き続ける」こと
立つ姿勢は血流を促しますが、2時間以上続くと足のむくみや疲労を招くことも。
こまめに重心を変えたり、片足を踏み替えたりすることで筋肉の緊張を防ぎましょう。1時間のうち15分は立ち、数分間ストレッチを挟むのが理想です。
■ 立つ姿勢のポイント
・足の裏全体で床を感じる
・
・骨盤を立て、みぞおちを軽く引き上げる
この姿勢を意識するだけで、体幹の深層筋（インナーマッスル）が自然に働き、腰痛や肩こりの予防になります。
■ 整体的セルフケアで効果を高める
昇降デスクと相性が良いのが「筋膜リリース」や「ストレッチ」。
立ち姿勢の合間に、ふくらはぎやもも裏を軽くほぐすだけでも血流が改善します。
特に長時間立った後は、足首まわりや骨盤周辺を動かして循環をサポートすることが大切です。
■ メンタル面にもプラス効果
立って作業すると姿勢が開き、呼吸が深くなります。
その結果、脳への酸素供給が増えて集中力が高まり、「気分が前向きになった」という報告も多く見られます。実際に生産性が10～12%向上したという研究も。
昇降デスクは“動ける職場環境”をつくる第一歩。
整体的な視点で体の使い方を整えれば、疲れにくく、集中しやすい体を育てられます。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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