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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 腹圧を高めて姿勢を整える！整体×呼吸ケア【後編】
- 前編では「腹圧の低下が不調の原因になる理由」を解説しました
後編では、実際に腹圧を整えるためのケア方法・整体アプローチを紹介します
■ 腹圧を高める呼吸法
腹圧を意識する最初のステップは「呼吸」。
・鼻から息を吸い、お腹をふくらませる
・口からゆっくり吐き、お腹をへこませる
この腹式呼吸を1日3回、1分ずつ行うだけでも、少しずつ体幹の安定感が変わってきます。
慣れてきたら「ドローイン（へそを背骨に近づけてキープ）」もおすすめです。
■ 日常で腹圧を意識するコツ
・座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす
・重い物を持つ前に軽くお腹に力を入れる
・スマホを見る姿勢で腹圧を抜かないように意識する
このような小さな積み重ねが、体幹の安定につながります。
■ FLATの整体で腹圧をサポート
FLATでは、筋膜・神経・骨格のバランスを整えながら、腹圧が入りやすい身体へ導く施術を行っています。
筋膜の癒着を丁寧にリリースし、横隔膜や骨盤底筋の動きをスムーズにすることで、呼吸の深さや姿勢の安定が実感しやすくなります。
体幹が安定することで、腰痛・肩こり・猫背などの再発予防にもつながります。
■ こんな方におすすめ
・何度も整体を受けても戻ってしまう
・お腹に力が入りづらい
・疲れやすく姿勢が崩れやすい
・呼吸が浅く、リラックスしにくい
腹圧を整えることは、根本からの姿勢改善につながる第一歩です。
体幹が安定すると、身体の軸が整い、自然と軽く動けるようになります。
整体と呼吸ケアを組み合わせて、“戻らない身体づくり”を始めてみませんか？
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
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投稿者
整体サロン フラット
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