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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 疲れが抜けない原因はATP不足！？【前編】
「最近、体が重い」「動いているのに疲れが取れない…」
そんな不調の背景には、体内でエネルギーが十分に作られていない、いわゆる“ATP不足”が関わっているかもしれません。
■ ATPって何？
ATP（アデノシン三リン酸）は、私たちの体が活動するための“エネルギー通貨”です。
筋肉を動かす、内臓を働かせる、呼吸する…どんな動きにもATPが必要です。
ATPが不足すると、疲れやすく筋肉がこわばり、回復に時間がかかる状態になりやすいのです。
■ ATPはどう作られる？
ATPは主に次の3つで作られます：
・酸素（呼吸）
・栄養（糖質・脂質・タンパク質）
・ミトコンドリア（細胞内の“発電所”）
呼吸で酸素を取り込み、食事から栄養を摂り、それがミトコンドリアでエネルギーに変換される循環がスムーズであることが疲れにくい体のカギです。
■ ATP不足の原因
・栄養バランスの偏りや吸収力の低下
・呼吸が浅く酸素が取り込めない
・血流が悪く、栄養が細胞まで届かない
特に、姿勢の崩れや筋膜の緊張による呼吸の浅さは見落とされがちですが、ATP不足の大きな原因となります。
■ 栄養面での対策
ATP生成をサポートする栄養素と食材：
・ビタミンB群：豚肉、玄米、納豆、卵
・鉄：赤身肉、レバー、小松菜
・マグネシウム：アーモンド、海藻、バナナ
・コエンザイムQ10：イワシ、サバ、牛肉、ブロッコリー
後編では、整体や生活習慣でATPを効率よく作る方法、筋膜リリースとの相乗効果を詳しく紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
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