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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 巻き肩・反り腰の原因は“前面の筋膜”？【前編】
「姿勢を意識しても巻き肩が戻ってしまう」─そんなお悩みを抱えていませんか？実はそれ、“筋肉”ではなく“筋膜”の問題かもしれません。
筋膜とは、筋肉・骨・内臓を包み込み、全身を覆う“ボディスーツ”のような存在で、筋膜がスムーズに動くことで身体全体が連動し、正しい姿勢や自然な動きを支えています。
■ 巻き肩・反り腰と関係する「SFLライン」
筋膜には“ライン”があり、そのひとつが【SFL（スーパーフィシャル・フロント・ライン）】です。足の甲からすね、太もも、腹部、胸、首、あご、頭頂までをつなぐ前面のラインで、身体の“前のつながり”を司ります。
このSFLが硬くなると、身体の前面が縮み、肩が前に巻き込み、背中が丸まりやすくなります。同時に骨盤が前傾し、腰が反り、腹部が前に出て「ぽっこりお腹」になりやすいのです。呼吸も浅くなり、自律神経のバランスにも影響します。
■ 「筋肉」ではなく「筋膜」が姿勢を崩す
筋トレやストレッチをしても変わらない人は、筋肉ではなく筋膜の硬さが原因かもしれません。筋膜は“滑走性”と呼ばれる柔軟な動きを保つ必要がありますが、デスクワークやスマホ姿勢、ストレスなどで癒着が起こると動きが制限されます。その結果、姿勢のクセや呼吸の浅さ、疲労感を引き起こします。
■ 日常に潜むSFLの負担
・長時間の前傾姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
・呼吸が浅く胸郭が広がらない
・ハイヒールや靴の形状で足元バランスが崩れる
こうした習慣が続くことでSFLが硬くなり、巻き肩・反り腰の原因を深めてしまいます。
後編では、このSFLラインを整える具体的な整体アプローチやセルフケア方法を詳しくご紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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