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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- フォームローラーでケア！効果と使い方の基本【前編】
- 「運動のあとに体が重い…」「肩や脚のだるさを自分でケアしたい」
そんなときに役立つのが 円筒形のストレッチグッズ【フォームローラー】です。
■ フォームローラーとは？
フォームローラーは、筋膜リリースを自宅で行うための便利なツール。
筋膜や筋肉のこわばりを緩めることで、関節の可動域を広げ、全身のバランスを整えることができます。
特に、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続く方には、血流促進や姿勢改善の効果も期待できます。
■ フォームローラーの主な効果
・柔軟性アップ：筋膜の癒着をゆるめ、体を動かしやすく。
・筋肉痛の軽減：運動後の回復をサポートし、翌日の疲労感を軽くします。
・血流・リンパ改善：むくみや冷えの緩和に効果的。
・広範囲をケア：太もも・背中など大きな筋肉をまとめてリリース。
・初心者でも使いやすい：マッサージボールより圧が柔らかく、痛みが出にくいのが特徴です。
■ フォームローラーが注目される理由
筋膜は“第2の骨格”とも呼ばれ、全身を包むネットワークのような組織。
この筋膜が硬くなると、姿勢の崩れやコリの原因になります。
フォームローラーを使うことで、自分で筋膜の柔軟性を保つことができ、整体の効果を長持ちさせる助けにもなります。
■ 整体との相乗効果
FLATでも、フォームローラーを日常ケアとして取り入れることをおすすめしています。
施術で整えた筋膜の滑走性をキープし、体の回復力を引き出すことで、次回の施術効果がより高まります。
後編では、「フォームローラーの正しい使い方と注意点」を詳しく紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白
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