サロン エルマール(salon El Mar)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/4/17
- ゴロゴロストレッチ
- だいぶ日が長くなってきましたね。
朝早く目が覚めてしまった時などに
布団の中ででもできるストレッチを紹介します。
まず横向きに寝ます。
脚を90度に曲げてください。下半身はそのまま、上半身だけ仰向けになります。
きつくなければ腕は真横に開き、顔を反対側へ向けでください。
右手は太ももに添え、支えても良いです。深呼吸をします。
苦しくなければ2分くらいそのまま伸びを感じましょう。
このねじりのポーズは背骨をねじり、老廃物を絞ってくれるポーズです。
肩背中のこりや、疲れが取れないなどの不調に。
また、腹部をひねることでウエストのくびれを作ってくれます。
体の硬い方はできる範囲でねじり、毎日少しずつ可動域を広げるとよいですね(^^)
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