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ジュライ(JULY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 30代になると痩せにくくなる理由(-_-;)
- 「食事量は変わっていないのに体重が落ちない」
「昔はすぐ戻ったのに、今は戻らない」
30代に入ってから、こんなふうに感じる方はとても多いです。
実はそれ、意志の弱さでも、年齢のせいだけでもありません。
30代になると痩せにくくなる主な理由
（1）基礎代謝が低下する
30代になると、筋肉量が少しずつ減り、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が低下していきます。
同じ生活・同じ食事でも、20代の頃より脂肪が蓄積しやすくなるのはこのためです。
（2）ホルモンバランスの変化
女性は30代から、ホルモンバランスが少しずつ変化していきます。
その影響で
・脂肪を溜め込みやすい
・むくみやすい
・自律神経が乱れやすい
といった状態になり、痩せにくい体質に傾きやすくなります。
（3）内臓疲労・腸内環境の乱れ
仕事・家事・人間関係など、30代は何かと忙しい年代。
外食や間食、遅い食事が続くと、内臓は休む暇がなくなり、
腸内環境が乱れて「出せない・燃やせない体」になってしまいます。
じゃあ、どうすればいい？
ここで大切なのが、
「ただ食事量を減らす」「無理に運動を増やす」ではないということ。
30代の体に必要なのは、
一度リセットして、痩せやすい状態に戻すこと。
そこでおすすめなのが、ファスティングです★
30代こそファスティングがおすすめな理由
・内臓をしっかり休ませられる
・腸内環境が整いやすくなる
・代謝スイッチが入りやすい
・食べすぎ・間食のリセットができる
ファスティングは「痩せるため」だけではなく、
痩せられる体を作り直すための時間。
30代からは、
「頑張るダイエット」より
「整えるダイエット」が圧倒的に結果につながります！
無理をしないから続けられる
「ファスティングってつらそう、、」
そう思う方も多いですが、正しい方法で行えば、
・空腹感が少ない
・仕事をしながらでもできる
・肌や体調の変化も感じやすい
という声がとても多いです(>_<)
体重を落とす前に、体を整える。
30代は、これからの体と向き合う大切なタイミング。
今ここで一度リセットしてあげることで、
「痩せにくい」を当たり前にしない体づくりができます。
だからこそ、30代からのファスティング。
今の自分の体に、ちゃんと向き合ってみませんか？(^^)
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