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投稿日：2025/10/22
- 今日からでも変われる
- 血管年齢が老ける原因とは！？
血管年齢は実年齢とともに高まりやすい一方、生活習慣とも密接に関係します。高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満、喫煙などは動脈硬化の主要なリスクです。食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、過度のストレスや飲酒習慣も、これらのリスクを悪化させるため、血管年齢（の指標）を押し上げる要因になります。
青魚に多いEPA・DHAは、血小板凝集の抑制や中性脂肪低下作用などを通じて動脈硬化進行を抑えることが期待されます。週2～3回を目安に魚料理を。えごま油・亜麻仁油に多いALAは体内でEPA・DHAに一部変換されますが変換効率は高くないため、魚由来のEPA・DHAと併用できると理想的です。目安：焼き魚一切れ（約80g）、油は小さじ1（約4～5g）。
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