肩こり らくーんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 大腰筋をほぐす
- 大腰筋（だいようきん）をほぐす必要性、けっこう大事です。
地味だけど影響デカい筋肉なんですよ。
大腰筋って何者？
背骨（腰椎）から太ももの内側につながるインナーマッスル
股関節を曲げる主役
姿勢・歩行・走る・座る、全部に関与
ほぐす必要がある理由
1.腰痛の予防・改善
大腰筋が硬いと、骨盤が前に引っ張られる、
そうすると、腰が反って腰椎に負担がかかり、
慢性腰痛の原因になりやすい。
2.姿勢が良くなる
硬いと反り腰・猫背・骨盤前傾になりやすくなり、
ゆるませることで、骨盤が立って、
自然に負担の少ない姿勢になります。
姿勢意識してるのに治らない人は、
だいたいここが硬い人が多いです。
3.股関節・脚の動きがスムーズ
大腰筋が硬いと、歩幅が小さく、
太もも前ばかり張りやすくなります。
ほぐすことで、脚が軽い感覚出ます。
4.呼吸が深くなる
意外だけど重要です。
大腰筋は横隔膜と連動してるので、硬いと浅い呼吸になりがちです。
ほぐすことでリラックスしやすく、自律神経も整いやすくなります。
このあたりが気になる方、一度ほぐしてみませんか。
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