肩こり らくーんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 坐骨神経痛
- 坐骨神経は、骨盤のおしりのくぼんだ部分から出て太ももの、
筋肉を通り 足まで延びている神経です。
坐骨神経痛の原因はさまざまですが、姿勢が悪かったり、
おなか周りに脂肪がつくことで、背骨と骨盤の角度が、
変わってしまうこともそのひとつです。
背骨と骨盤の角度が変わると、坐骨神経が刺激されて、
痛みが起こります。また、からだ全体のバランスをとろうとして、
背中の広背筋が緊張します。
筋肉が収縮すると神経が刺激され、さらに痛むようになります。
背骨と骨盤の角度の変化はより大きくなり、
神経はさらに刺激されて痛みは強くなるという悪循環に陥ります。
神経痛はじっとしていても痛いので、
動くとさらに悪化しそうに思えますが、これは間違いです。
神経痛は動かさないとよくならないことを覚えておいてください。
まずはストレッチです。背中、腰、足の後ろなど、
体の後ろのラインを伸ばすことを心がけて、
ゆっくりと体を反らすように伸ばしましょう。
自分で体を動かすのが辛い人は、鉄棒などにぶらさがると、
よいでしょう。 少し体重がある方は、
固い床の上に仰向けに寝転ぶと背中が伸びます。
また、冷やすとより痛みやしびれを感じやすくなるので、
お風呂などで体を温めるようにしてください。
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