肩こり らくーんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- すね周りが痛くなる理由
- 長時間立っていたり、歩いたりした後にすねの外側が、
痛くなってしまう事はありませんか。
歩いている時や動いている時にはだるさを感じにくいですが、
ふと休憩をした時やリラックスした時にだるさを感じたりします。
この痛みやだるさの原因は、すねの外側にある前脛骨筋と、
いう筋肉が張ってしまっているからです。
すねの外側を手で触ってみると、太い筋肉があるのが分かます。
この筋肉が前脛骨筋です。この前脛骨筋は、
すねの外側から土踏まずの辺りまで、つながっています。
前脛骨筋はつま先を上げる、
足首を内側にひねる時に働く筋肉で歩いている時に、
足首の外側に体重をかけると力が入ります。
足首の捻挫を何度も繰り返ししている方は、
足首外側のじん帯が伸びてしまっているため、
足首が内側に入りやすくなってしまっているため、
前脛骨筋に負担がかかりやすくなっています。
また、土踏まずにつくため、足裏に痛みが出ることもあります。
猫背になると骨盤が後ろに引っ張られる状態になり、
膝が少し前に出てしまいます。そうなると常に、
わずかな中腰の姿勢になり前脛骨筋にも負担がかかります。
正座をするとストレッチされる筋肉などで、
長時間るいた後など正座をして前後左右に、
上半身を倒してストレッチをすると効果的ですよ。
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