肩こり らくーんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 猫背が原因となる肩や首が辛くなる理由
- 以下の3つを軸に、猫背が肩や首の痛みを引き起こす、
メカニズムを整理します。
1筋肉の過緊張とアンバランス
胸や大胸筋が長時間縮んだ状態になると、
背中側の筋肉が過剰に引っ張られて過緊張になります。
反対側の首の後ろの筋肉は、頭を前方に支える重さを、
長時間維持するため疲労します。
これが首の前屈動作時に痛みやだるさとして出やすいです。
2関節アライメントの崩れと関節可動域の制限
胸郭が縮んで円背になると、肩甲骨の動きが制限され、
肩関節の可動域が狭くなります。結果、首筋での代償運動が増え、
頸椎への負荷が増加します。
肩甲骨の位置が変わると、頸部の筋肉が過負荷になり、
痛みが出やすくなります。
3神経・椎間板への負荷と姿勢の影響
頭が前方に出る傾向が強まると、
頸椎の前方椎体へかかる圧力が増え、
神経根や首の関節周囲の組織に刺激が生じます。
長時間の同じ姿勢で、血流が滞りやすく、
筋肉の酸素不足と老廃物の蓄積が痛みを生みやすくします。
よくあるサイン
首・肩のこりが朝より夕方に強くなる
不自然に前のめりになる姿勢をとりやすい
長時間のデスクワーク後に頭痛や肩甲骨周囲の痛みが強くなる
セルフケアのポイント
1.姿勢チェック: 頭を真っ直らかに、
耳の穴と肩のラインが一直線になるよう意識。背筋を伸ばし、
肩をリラックスさせる。
2.肩甲骨の運動
肩をすくめずに寄せる動きと、肩甲骨を後ろで寄せる動きを1日数回。
3.胸のストレッチ
広背筋・大胸筋を伸ばすストレッチを日常に取り入れる。
前胸を開く姿勢を多く持つ。
4.首のストレッチ
頭を軽く前後左右にゆっくり倒して、
首筋の緊張を和らげる運動を追加する
などの対策を行いながら、健康的な生活を送りましょう。
木曜日限定クーポン配信中！！
期間限定ですのでご利用はお早めに
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥5,300 【3・４月★木曜日だけの限定特価！】ボディコース75分5300円ヘッドスパ付き
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
-
●2026/3/6
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（11）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（20）
- 2020年1月分（13）
- 2019年12月分（8）
- 2019年11月分（8）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（7）
- 2019年6月分（8）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（7）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（4）
- 2018年12月分（9）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（7）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（5）
- 2018年7月分（6）
- 2018年6月分（7）
- 2018年5月分（7）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（10）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（1）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（1）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（2）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（7）
- 2016年12月分（1）
- 2016年11月分（2）
- 2016年10月分（2）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（1）
- 2016年7月分（3）
- 2016年6月分（6）
- 2016年5月分（2）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（1）
- 2016年2月分（3）
- 2016年1月分（6）
- 2015年12月分（13）
- 2015年11月分（3）
もっと見る
肩こり らくーんのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 結果重視の肩こり根本改善！肩甲骨はがし＋骨盤調整 75分7250円→5500円
|
|
新 規 |
¥4,000 【ご新規様限定・慢性的な腰の痛みに】腰痛改善コース60分5000円→4000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【まずはコレ】ボディコース45分3750円→3000円
|
|
新 規 |
¥4,000 【お試し◎】ボディコース60分5000円→4000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【ご新規様人気】ボディコース75分6250円→5000円
|
|
全 員 |
¥5,300 【3・４月★木曜日だけの限定特価！】ボディコース75分5300円ヘッドスパ付き
|
