タイ古式ストレッチ整体&マタニティマッサージ ビーラボ 代々木上原店
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- 【代々木上原】駅 徒歩1分【肩こり／腰痛／眼精疲労／足つぼ／ドライヘッドスパ】
ビーラボ 代々木上原店 タイ古式＆マタニティマッサージのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/4
- 毎日歩くのに・・・実は惜しい理由★
- 最近、出かけたときに駅の階段を上がっている途中でふと思ったんです。
「これって・・・人間にとって十分な運動になってるの？ それともやっぱり運動不足扱いなの？」って。
階段上ったり歩いたり、買い物したり、家のことしたり。
毎日けっこう動いてるつもりでも、じつは “日常生活だけでは運動不足になりやすい” というのが現実なんですよね。
というのも、普段の動作ってほとんどが “低強度”。
息も上がらないし、筋肉が「おっ、これは鍛えられるぞ！」って反応するほどの刺激がないんです。
だから階段を少し上がったくらいでは、筋肉的には“ウォーミングアップ程度”の扱い。
使ってるのは確かだけど、育つほどではない…そんなイメージです。
専門家がよく言うんですが、
「軽く息が上がるくらいの運動を週にけっこうな量やって、さらに週2回は筋トレもしましょう」
という基準があるんです。
これを聞くと分かるんですが、
普通に生活してるだけじゃ、そのラインにほぼ届かないんですよね。
そりゃ肩こり・腰痛・だるさが出てくる人が多いのも納得。
特に、お尻・体幹・背中みたいな大事な筋肉は、
“歩くだけ”ではほとんど刺激が入らないので、どんどん弱りやすいんです。
じゃあどうすればいいの？というと、実はめちゃ簡単で、
いつもの歩きを“ちょい速く”するだけでも心肺は十分刺激されます。
さらに週2回、5分でもいいからスクワットやプランクを足せば、体はめちゃくちゃ変わります。
そして柔軟性や可動域を広げるなら、ヨガやタイ古式マッサージみたいな“体を整える系”が最高。
日常動作を「ただの移動」から「しっかり動ける体づくり」に引き上げてくれます。
だからこそ、階段や歩くことってすごく良いんですが、実は“あと一歩”なんです。
ちょっとだけ負荷をプラスしてあげるだけで、体はびっくりするほど元気になります。
気合い入れなくてもOK。できる範囲でじわっと続けてみてくださいね★
マッサージ／マタニティマッサージ／ドライヘッドスパ／腰痛／肩こり／眼精疲労／渋谷区
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