タイ古式ストレッチ整体&マタニティマッサージ ビーラボ 代々木上原店
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ビーラボ 代々木上原店 タイ古式＆マタニティマッサージのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/7
- 強さの秘密！筋トレとストレッチ★
- 「筋トレもストレッチも筋肉を動かすんだから、似たようなものじゃないの？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
実はこの2つ、見た目が似ていても体の中で起きていることがまったく違うんです。
まず筋トレは、筋肉に“力を入れながら”伸びたり縮んだりする動き。
たとえばダンベルを持ち上げたり、自重でスクワットしたり。
筋肉は縮む時だけじゃなく、下ろす時にも踏ん張って働いています。
この「力を入れながら伸びる＝伸張性収縮」が筋肉に細かい刺激を入れ、
修復の過程で筋肉が太く強くなります（これが筋肥大ですね）。
一方ストレッチは、基本的に“力を抜いて伸ばされる”動き。
筋肉にかける負荷は小さく、伸ばす方向にしか力が働きません。
だから筋肉量は増えませんが、筋肉の緊張をゆるめたり、
動きや姿勢を良くするために欠かせないケアになります。
では「筋肉が強くなる」とは何か？
実は強さは筋肥大だけではなく、
・神経が筋肉をうまく使えるようになる
・持久力がつく
・腱が強くなる
など、いくつもの理由で生まれます。
たとえばランニングや縄跳びは、脚が太くならなくても
神経系や腱の強化で“動ける体”に変わっていくんです★
つまり、筋トレは筋肉に負荷をかけて強さを作り、ストレッチは筋肉をゆるめて質を整えるもの。
どちらも役割が違うからこそ、どちらも大事★
そしてタイ古式マッサージは、そのストレッチの力を最大限に活かした施術です。
筋肉をじっくり緩め、ゆったり伸ばし、関節の可動域を広げていくことで、
乱れた姿勢や日常で固まった体を整える“身体のリセットタイム”。
疲れが抜けない方、姿勢を整えたい方には特におすすめです★
マッサージ／マタニティマッサージ／ドライヘッドスパ／腰痛／肩こり／眼精疲労／渋谷区
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