タイ古式ストレッチ整体&マタニティマッサージ ビーラボ 代々木上原店
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ビーラボ 代々木上原店 タイ古式＆マタニティマッサージのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/8
- 姿勢改善は無理せず最初の一歩から★
- 正しい姿勢を保つには、体幹のインナー筋肉と背中・お尻などのアウターマッスル、両方が大事です★インナーは長時間体を支える“調整役”、アウターは姿勢を崩れにくくする“強い土台”です。
だから、背面を鍛えるスクワットやプランクは姿勢改善に効果的。一方、胸のベンチプレスは巻き肩になりやすく、姿勢改善の優先度は低めです。
でも、一般の人が最初からジムに通うのはハードルが高いですよね。だから最初の一歩は整体やストレッチ、セルフケアで体の感覚を整えること★
体が軽く動きやすくなると、「やってみよう」という気持ちが自然と湧いてきます。無理に呼吸や座り方の癖を意識する必要はありません。地味な習慣は、体感で変化を感じてからで十分です★
次のステップとしておすすめなのが、誰でも簡単にできる軽いトレーニングです。ラジオ体操で全身をほぐし、プランク20秒×2セットで体幹を目覚めさせ、スクワット10回×2セットで背面を強化★
この組み合わせだけでも、姿勢を支える筋肉の土台は十分に整い、疲れにくく動きやすい体になります★
結論として、姿勢改善は「体感で変化を感じること」がスタートのカギ★整体やセルフケアで体を整え、少しずつプランクやスクワットを取り入れる流れが、最も現実的で続けやすい方法です。無理なく始めて、気づけば自然に姿勢が整ってくる体を目指しましょう★
タイ古式マッサージでは、姿勢改善の“最初の一歩”として、筋肉をしっかり緩めて体を正しい状態に整えます。さらに、日々の疲れを和らげることで、心身ともにリラックスしていただける癒しの時間をご提供。頑張る毎日を支えるサポートとして、体のケアだけでなく心のリフレッシュもお手伝いします★皆さまのご来店を心よりお待ちしております★
マッサージ／マタニティマッサージ／ドライヘッドスパ／腰痛／肩こり／眼精疲労／渋谷区
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