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カラダファクトリー 目黒店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- ストレッチのポイント！
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー目黒店です！
今週は、月曜日が祝日という事で、三連休の方も、いらっしゃるとおもいます。
皆さん、ご予定は決まりましたか？
東京は三日間晴れ模様らしいですよ。
お出かけ日和です♪
そんな皆さんに、いきなり整体クイズ！！
人体で、一番大きな関節はどこでしょう？
、、、、、
正解は、膝です！
実は、膝なんですね～
膝は、大腿骨(腿の骨)と脛骨(脛の骨)、膝蓋骨(膝の皿)で構成されています。
働きとしては、膝を曲げ伸ばしする運動、屈曲伸展を担っています。
さて、この膝は、歩行時は体重の2.6倍の負荷がかかっているんです。
となると、膝にかかわる筋肉も疲れてしまいますよね、、、
三連休、晴れ予想、お出かけ日和、、、
いつもより、たくさん歩く方が多いのではないでしょうか？
三連休明けが、筋肉痛で辛い、足が重だるい、張っている、、、
そういうことがないように、セルフケアは必須となります！
ストレッチ！皆さん、やっていますか？
ストレッチは、もう、各店のスタッフに教えていただいていると思うので、今回は、ストレッチをするときに、抑えてほしいポイントを３つ紹介します！
まずは、「15秒以上・3セット」です。
筋肉は、伸ばし始めて15秒～ストレッチがかかっていきます。それ以下だと、伸長反射というものが、起こってしまい、逆に筋肉が、縮んでしまうんです。
伸長反射を取り除いてから、はじめて、ストレッチをしていると言っても過言ではないので、15秒以上、3セットを守って行っていきましょう！
2つ目は、「温かい状態で」です。
筋肉は温かい状態が、伸びやすいです。
目安としては、身体にジワッと汗が染み出している時が、ストレッチのタイミングです。お風呂上がりなどが、一番いいですよ～
三つ目は、「食後は控える」です。
食後は、胃などの内臓に血流が集中するので、ストレッチをして、筋肉にも血流が増加すると、内臓の働きが抑制されてしまう可能性があります。食べた直後は控えましょう。
以上です！！
いかがでしたか？
ストレッチのやり方は知っていても、今回紹介したのは知らなかった方もいらっしゃると思います。
ストレッチを受けたい！ストレッチの方法などを教えて欲しい！
という方は、いつでもお待ちしております！
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