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カラダファクトリー 目黒店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/27
- 春のぎっくり腰には、気を付けて！
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー目黒店です！
段々と暖かい日が増えてきて、過ごしやすくなってきました。
新しい学校生活、新しい職場など、生活状況が一変する方もたくさんいらっしゃると思います。
準備はこれからですかね？
新しい制服やスーツを買いにいったり、新天地へと引っ越しをしたり。
あと、花粉症の方はきつい季節ですよね。
くしゃみがたくさん出るからティッシュは常備しとかないとですね。
引っ越し、、くしゃみ、、 ！！ 腰が危なーい！！
引っ越しで言うと重いものもち上げる時に、腰に痛みが走ってしまった、、
くしゃみをして腰に痛みが、、
よく聞く話ですよね。
ということで、今回は、ぎっくり腰にならないように、気を付けることを話していきます！
まずは、ぎっくり腰について解説していきます。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げる、急なひねり、くしゃみなど、日常生活の些細な動作で腰の筋肉や筋膜、靭帯などが急性的に損傷して発症します。
要は、筋肉が傷ついている状態なんです。
次に、ぎっくり腰にならないようにする為の大事なことを2つに絞り、紹介していきます！
1つ目は、「座り時間を減らす、座り姿勢をよくする」です。
人は、立っているときより、座っているときの方が、1.4倍も腰に負担がかかると言われています。
更に、姿勢が悪くなって、前かがみの状態になると、負担は1.85倍以上の負担がかかるんです。
作業やお仕事で、長時間机に向かわないといけない時もあると思いますが、30分～1時間に一回は立ったり、歩いたりする時間を作りましょう。
いい座り姿勢は、骨盤を立たせる、坐骨で座ることが必要です。
足裏はしっかりと床につける事と、椅子には、背もたれに軽く触れるくらい、深めに座ることを意識すれば、いい姿勢になりやすいですよ。
2つ目は、「身体を温めて、筋肉の疲労を取る」です。
筋肉の疲労を取るためには、浴槽に浸かるのもとても効果的です。
39℃～41℃くらいの温度のお湯で、身体にじわっと汗が滲むくらい、温めてあげると疲労は取れやすいです。
もちろん。お風呂から上がった際には、湯冷めしないように、温かい恰好や、睡眠をできる環境を整えましょう。
以上です！
新生活、スタートダッシュを切るためには、いい身体は必要不可欠です！
腰がきつくなりやすい方は、上記の事を気を付けて、頑張ってみてください！
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