マッチ(much)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/21
- 秋だ！ウォーキングをしよう！
- まさに秋という気持ちのいい
お天気が続いていますね！
こんな日はお散歩がてらの
ウォーキングをしてダイエット効果をたかめるのが
おすすめです。
ダイエットに効果的な歩き方は？？
※満腹時をさける。
→1番最初に使われるエネルギーは糖です。
有酸素運動開始から20分くらいの間は糖が消費されていき
その後に脂肪が使われていきます。
その為空腹時に有酸素運動をすれば脂肪燃焼がはやまり
ダイエット効果もよりでやすくなります。
食後は食べたものの消化をからだが行なっていますので
その際に運動をすると胃もたれの様な不快感がでやすくなります。
よりダイエット効果を高めるのであれば空腹時がおすすめですが、
空いた時間にまずは20分くらいからお散歩だけでも
取り入れてみて下さいね。
運動が苦手な方向けクーポンあります。
#自由が丘エステ
#自由が丘痩身
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森田 モリタ
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