リラクゼーション ナゴム ニシオオジテン
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なご夢 西大路店のブログ
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投稿日：2025/12/10
- ケア後のオススメの過ごし方☆～セルフケア編～
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
先日体調管理編でもお伝えした『セルフケア』について記入します☆
やり方、合う合わないはあるかと思いますので、あくまで参考にしてもらえると嬉しいです☆
セルフケアでやってる事
1『ながら』でやる
『お風呂入りながら』『YouTube見ながら』みたいにあまり意識的にやろう！という感じではなく、ついでにやろうと思う事が多いです！
湯船に浸かりながら、脚や首肩揉んだり、頭ほぐしてみたり、テレビ見ながら足の裏もみもみしたりしてます。
YouTubeも今筋トレやストレッチや色んな運動動画を紹介してますので、その時の自分にあったのものを見ながらやっています！
2道具を使う○頭皮ブラシ→頭ほぐすよう。シャンプーしながら使うのもOK(髪の毛傷み激しい方は切れ毛に注意してください！)頭もスッキリ、目もスッキリします☆湯船浸かってる時にマッサージとしても使います♪
○筋膜リリースローラー
これ見た事ある方多いと思います！最初痛いけど、ほぐれていくと気持ちいいですよね(^^)
脚や太ももだけでなく、脇やデコルテにも使うのも○胸が開きやすくなり、呼吸しやすくなりますよ☆
コロコロした日は寝付き良い気がします☆
○カッサ
最近は100円ショップでも売ってあったり、色々な形もありますよね！
顔だけでなく、首や頭にも使えて便利です☆
私が持っているようなハート型が初心者の方でも使いやすいかと思います。
○硬めのボール
私は夫の野球ボールを借りてますが……ゴルフボールやテニスボールでされる方がオススメです☆
土踏まずのところや、かかとをゴリゴリすると気持ちいいです！
是非参考にしてみてください(^^)
それでもどうしても疲れが溜まってしまう時あるかと思います！
セルフケアも手が届きにくい箇所や、精神的な疲れで滅入ってしまった時……
そんな時は是非リラクゼーションで疲れを癒していただけたらと思っております♪
年末年始に向けて是非体調整えていきましょう☆
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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