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ボディナビ 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 肩こりを軽くするための生活習慣と予防策
- 第三回目は肩こりの予防と対策について紹介！
■ 首・肩・背中を「冷やさない」意識
肩甲骨の間にカイロ
ネックウォーマーで首元を保温
腹巻きで体の中心をじんわり温める
特に“首まわりの保温”は効果が出やすいポイントです。
■ 1日3分でOK！簡単ストレッチ
固まった筋肉は、動かすことでほぐれやすくなります。
おすすめは…
・肩甲骨を大きく回す
・首のゆっくりストレッチ
・胸を開くストレッチ
ふだん動かさない部分を動かしてあげるだけで、巡りはぐっと改善します。
■ お風呂は湯船に浸かるのが最強
ぬるめ（38～40℃）のお湯で10～15分、肩までしっかり温めると、全身の血流が整い肩こりも軽くなります。
● まとめ
「温める」「動かす」「ため込まない」が冬の肩こり予防の基本です。
日々のメンテナンスに、サロンケアを取り入れるのもおすすめです。
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