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ボディナビ 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 自宅でできる肩こりセルフケア
- 「寒い時期に肩こりが酷くなるのはなぜ？」と題して、
計４回で続けてきた当ブログですが今回で最終回！
最後は、自宅でできるセルフケアについて紹介します。
■ 蒸しタオルで首・肩を温める
電子レンジで温めた蒸しタオルを
首の付け根
肩甲骨の間
背中上部
にあてて温めると、筋肉の強張りが驚くほど緩みます。
■ 深い呼吸で肩の力が抜ける
寒さで浅くなりがちな呼吸を整えることで、胸と肩まわりの筋肉がほぐれやすくなります。
「吸うより吐くを長く」がポイント。
■ デスクワークの人は姿勢を見直す
目線と画面の高さを合わせる
肘が90度になるよう調整
30～40分ごとに肩を回す
冬は姿勢の乱れが肩こりの重症化を招きます。
■まとめ
毎日の小さなケアで、冬の肩こりは大きく変わります。
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