牛久巻き爪センター（旧：リラクゼーションマッサージ ほぐし屋さん）
ウシクマキヅメセンター
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ほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/26
- 体に良い食べ物
- いつもほぐし屋さんをご利用ありがとうございます♪
早いもので今年もあと1か月と少しで終わりですね～
何かとバタバタする時期ですが体調は整えておきたいものです。
免疫を上げるには腸活も大事だと言われていますよね！
私の腸活のひとつにさつまいもがあります。
焼き芋をなるべく毎日食べるようにしています^_^
さつまいもには体にとても良い効果がありますよ～♪
☆食物繊維と腸内環境の改善
食物繊維は腸内環境を改善し、便秘の予防や改善に効果があります。
特にさつまいもに含まれる不溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活発にすることで、体全体の健康維持します。
☆ビタミンCと免疫機能の向上
焼き芋に含まれるビタミンCは、免疫機能を強化し、風邪や感染症の予防に効果的です。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、美肌効果も期待できます。
☆カリウムによる血圧の調整
カリウムはナトリウムの排出を促進し、血圧を正常に保つ働きがあります。
特に高血圧予防に効果があり、塩分を多く摂取しがちな現代の食生活において重要な役割を持つ食品です。
☆低GI食品としての焼き芋の効果
焼き芋は低GI食品であり、血糖値の上昇を緩やかにすることで、インスリンの急激な分泌を抑えます。
これにより、脂肪の蓄積を防ぎ、糖尿病予防や体重管理に効果があります。
むくみ防止、ポリフェノール、美容、健康、ダイエットになる完全食品ですね！
夜遅めの時間に食べない事と、糖分が多いので食べ過ぎ注意です。
腸活を意識し、年末年始元気でいられるよう体調を整えていきましょう♪
そして、お身体の疲れはマッサージで血流を良くして整えていきましょう♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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投稿者
ほぐし ちゃん
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