ブル リラクゼーションアンドアイラッシュ
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- 静岡県浜松市中央区茄子町１６６-２ プレジールメゾン２０１
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ブル リラクゼーションアンドアイラッシュ(Bulu relaxation&eyelash)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/26
- 身体に欠かせない「水分」のお話し
ドライヘッドスパへお越しのお客様のお悩みで多くあるのが、頭痛と不眠。
施術してみるとかなり全体的に浮腫んでる方が多いです。
そしてアフターカウンセリングの際うかがうと水分を日頃取らない方が多いように感じます。
身体の中の水分は常に新鮮で綺麗な水分にしていますか？
【1日の水分必要量（成人女性）】
一般的に、成人女性が1日に必要とする水分量は以下のとおりです。
『約2～2.5リットル（2000～2500ml）』
しかし全てを飲料水で摂取しないといけないわけではありません。
●飲料水（水やお茶）・・・約1.2～1.5リットル
●食事（スープや果物）・・・約0.7～1リットル
飲料水だけで2リットルと聞くと大変そうですが、食事の際にスープを飲んだり、デザートを果物にしたら、割といけそうな感じしないですか？
※運動量・気温・湿度・妊娠や授乳などの状況によって、必要量は変動します。
【水分不足による不調】
・集中力低下
・頭痛
・眠気、倦怠感
・便秘
・不眠
・血圧低下
【水分の取り方：注意点】
●こまめに飲む
●のどが渇く前に飲む
乾きを感じた時には脱水が始まっているサインです。
まだのどが乾燥することで感染もしやすくなります。
●冷たすぎる水は注意
常温か白湯がおすすめです。
体内から冷やしてしまうと、血行不良や胃腸の働きを低下させてしまいます。
●カフェイン＆アルコールは控えめに
コーヒーやお酒は利尿作用があり、逆に脱水を助長してしまいます。
水やノンカフェインのお茶が安心です。
【水分補給が特に大切なシーン】
●寝る前・起きた時
●運動後・お風呂上がり
●発熱・風邪の時
●暑い日・乾燥している日
●マッサージ後
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頭のもみほぐし専門店
Bulu relaxation(ブル リラクゼーション)
T E L ：090-2572-0118
LINE ID：@189wodjj
住 所 ：浜松市中区茄子町166-2
プレジールメゾン201
駐車場：NO.25/26
営業時間：12:00~21:00
定 休 日：毎週月曜日、他不定休有
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