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ディアリリー(Dia Rily)のブログ
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投稿日：2024/12/11
- 運動で心も体もハッピーに！幸せホルモンの秘密
- トレーナーの稲垣です！
本日は体だけでなく心も元気になる情報をお届けします！
今回は、「幸せホルモン」と呼ばれる物質と運動の関係についてお話しします。
運動が体に良いだけでなく、気持ちまで明るくしてくれる理由を知ると、もっと運動が楽しくなるかもしれません♪
幸せホルモンって何？
「幸せホルモン」とは、私たちの脳や体の中で作られる物質のことで、ストレスを和らげたり、気分を良くしたりする働きがあります。
主な「幸せホルモン」を4つご紹介します。
1エンドルフィン
運動をしているときや終わったあとに、「なんだか気持ちがスッキリした！」と感じたことはありませんか？
それはエンドルフィンのおかげです。
ストレスを和らげ、リラックスした気分にさせてくれるこのホルモンは、特にランニングやサイクリングなどの有酸素運動で分泌されます。
2.セロトニン
セロトニンは「心を落ち着かせるホルモン」とも呼ばれ、気分を前向きにしてくれます。適度な運動を習慣にすると、このホルモンの分泌が増え、ストレスを感じにくくなります。
特にウォーキングやヨガなど、リズムよく体を動かす運動がおすすめです。
3.ドーパミン
運動を続けていると「やればできた！」という達成感を感じますよね。それを支えているのがドーパミンです。
筋トレやダンスなど、ちょっとしたチャレンジを含む運動で分泌されやすいホルモンで、やる気アップにもつながります！
4.オキシトシン
人とのつながりや信頼感を感じるときに分泌される「愛情ホルモン」です。
グループレッスンやペアで行うトレーニングは、仲間との絆を深め、オキシトシンを増やす効果があります。
幸せホルモンを増やすためには、自分に合った運動を選ぶことが大切です。
・短時間でもOK！
・楽しめる運動を！
・仲間と一緒に！
運動は体だけでなく、心にもたくさんの良い影響を与えてくれます。「最近なんだか気分が晴れないな…」という方も、軽い運動を始めてみませんか？当店では、一人ひとりの体と心の状態に合わせたトレーニングやストレッチをご提案しています。
運動を通じて、あなたの毎日がもっとハッピーになりますように！
気になることがあればお気軽にご相談くださいね。
今日も楽しく体を動かしましょう！
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