シミケア/ハーブピーリング/脱毛/小顔フェイシャル/ハーブ温浴 LAULEA
シミケアハーブピーリングダツモウコガオフェイシャルハーブオンヨク ラウレア
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- 東京都渋谷区神宮前４－１－２１ 石井レジデンス２Ｆ
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ラウレア(LAULEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 睡眠は「栄養・運動」より大事？ダイエット成功の鍵
「食事制限も運動も頑張っているのに痩せない…」
そんな方に見直してほしいのが睡眠です。実はダイエットにおいて、
睡眠は栄養や運動と同じ、もしくはそれ以上に重要な要素。☆睡眠不足は太りやすくなる
睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、
食欲を高める「グレリン」が増加。結果、食べ過ぎ・間食が増えやすくなります。
☆脂肪燃焼は寝ている間に進む
成長ホルモンは、深い睡眠中に多く分泌され、脂肪燃焼・筋肉修復・代謝アップを促します。
寝不足では、どれだけ運動しても効率が下がってしまいます。
☆自律神経と血糖値を整える
質の良い睡眠は自律神経を整え、血糖値の乱高下を防ぐことにもつながります。
これは太りにくい体づくりに欠かせません。
☆ダイエット成功の近道は「まず寝ること」
食事や運動を頑張る前に、しっかり眠る習慣を整えること。
7時間前後の睡眠を目安に、夜更かしを減らすだけでも体は変わり始めます。
ダイエットは努力ではなく、整えることから始めましょう。
AESTHETIC SALON LAULEA（エステティックサロンラウレア）
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前4-1-21 石井レジデンス2F
TEL03-6274-6380
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