リンパドレナージュ専門サロン applause (アプローズ) 福岡薬院店
リンパドレナージュセンモンサロン アプローズ フクオカヤクインテン
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- 福岡県福岡市中央区渡辺通２-3-27 待鳥ビル306号室
- 西鉄[薬院駅]より徒歩3分／地下鉄七隈線[薬院駅]より徒歩3分
リンパドレナージュサロン アプローズ 薬院店(applause)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/23
- ソーメンって太る？
- 【ソーメンのカロリー】
100g（ゆでる前の乾麺）でだいたい 約350kcal。
ゆでると水を含むから、1人前（ゆで後150～200gくらい）で約250～300kcalぐらいかな。
つまり、カロリーだけ見れば「おにぎり1.5個分」くらいで、決して激太りメニューではないよ
【太りやすくなるポイント】
気をつけたいのはここ
NGポイント 理由
めんだけ食べる タンパク質や食物繊維が不足し、血糖値が急上昇→脂肪をためやすくなる
つゆが甘い＆濃い めんつゆは意外と糖分多め。飲み干すと塩分＆糖分過多に…
複数束ぺろり ツルツル入るけど、気づけば2束3束食べてカロリーオーバーに
【太りにくいソーメンの食べ方】
冷やし中華風にして野菜たっぷり＆ゆで卵トッピング
納豆、オクラ、ツナ、鶏ハム、豆腐などを合わせる
全粒粉のそうめんを選ぶと、食物繊維も多め♪
めんつゆは薄めて使う＋ごくごく飲まない
まとめ
そうめんは「太る食べ物」じゃない！
でも、「めんだけ食べる・つゆを飲む・食べすぎる」が重なると太りやすいよ～。
冷たくて食べやすいけど、タンパク質や野菜をプラスして「一品料理」にしてあげるのがコツ
もし「ダイエット中だけどソーメン食べたい」ってときは、
「そうめんサラダ風」や「鶏ささみ×めんつゆ×おくら」の組み合わせがおすすめよ
何食べたか言ってくれたら一緒にバランス見直しまーす
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