バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 姿勢改善～巻き肩編～★バストサロン通信
- こんにちは！p-Grandiです♪
では巻き肩改善のセルフストレッチを2ステップでお伝えしますね。〇壁を使って20秒ストレッチ
ステップ1
身体の側面と壁と並行に立ち肩と同じ高さにうでを壁にのばす
ステップ2
手のひらを壁に固定したまま身体を反時計回りにねじる
〇タオルを使ってストレッチステップ1
足を肩幅にひらいてタオルを両手で肩幅よりも広くもち、上にあげて呼吸しながら20秒
ステップ2
タオルを肩より下に下ろし、ゆっくりおろしたところで呼吸しながら20秒
ポイントは
※腰は反らしすぎない
※肩甲骨を内に寄せる
合間の手が空いた時や手軽にセルフケアしたい時に
自分の手でセルフマッサージする方法もお伝えしますね。〇鎖骨の下からデコルテまでを３本の指で優しく円を描くようにクルクルとマッサージ
〇片手をあげて脇のくぼみを反対の手でわし掴みします
こちらのポイントは
※強すぎない力ですること
1日2～3セットを目安に行ってみてくださいね(^^)---------------
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投稿者
p-Grandi 新宿店
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