小顔＆ダイエット Body planning salon N
コガオアンドダイエット ボディプランニングサロン エヌ
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- 東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８ダイカンイーストＢ１Ｆ
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エヌ(N)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- むくみと糖質の関係 恵比寿/小顔/整体
- 「最近、顔や脚がむくみやすい…」
そう感じる方は、実は 糖質の摂りすぎ が影響しているかもしれません。
糖質は体にとって大切なエネルギー源ですが、摂りすぎると血糖値が急上昇し、
それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
このインスリンには「水分を体にため込みやすくする作用」があるため、
結果的にむくみやすくなるのです。
特に甘いスイーツやパン、麺類などを日常的に食べている方は要注意。
夕方になると靴がきつく感じたり、朝起きたときに顔がパンパンになるのは、そのサインかもしれません。さらに、糖質過多は筋肉量の低下や代謝の乱れにもつながり、
体内の水分循環がスムーズにいかなくなります。血流やリンパの流れが滞ることで、
慢性的なむくみや冷えを招きやすくなるのです。
むくみを防ぐためには、まず 糖質の質と量を見直すこと。
白米や小麦中心の食事を減らし、玄米や野菜、たんぱく質をしっかり摂ることで、
血糖値の乱高下を防ぎやすくなります。
また、適度な運動や整体・骨盤矯正で体の循環を整えることも有効です。
「なんとなく体が重い」「顔がすっきりしない」――そんな時は糖質との付き合い方を見直すサイン。食事改善と体のケアを組み合わせて、むくみ知らずのすっきりボディを目指してみませんか？
また、当サロン一番人気、小顔矯正のメニューもむくみ改善にとても効果的です！
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【小顔&ダイエット Body planning salon N 恵比寿店】
～ボディープランニングサロンエヌ～
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東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８
ダイカンイーストB１F
０３－６８８４－２４４８
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