小顔＆ダイエット Body planning salon N
コガオアンドダイエット ボディプランニングサロン エヌ
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- 東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８ダイカンイーストＢ１Ｆ
- 恵比寿駅西口・代官山駅徒歩5分♪口コミ5.00【小顔矯正/ダイエット/恵比寿/整体】
エヌ(N)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 生理痛を和らげるために試してほしい5つの方法
- 生理痛を和らげるために試してほしい5つの方法1. 精製された糖を控える
食パンを全粒粉パンに、白米を玄米に替えてみましょう。精製された糖が生理痛を助長する可能性があるといわれており、全粒粉や玄米に切り替えることで不快感が軽減されたという報告があります。甘いものや砂糖をできるだけ控えた食生活を意識してみてください。
2. 蜂蜜を取り入れる
蜂蜜には、生理痛の鎮静剤と同程度の効果があるとされています。温かい飲み物に溶かすなど、手軽に取り入れやすいのも嬉しいポイントです。
3. アルコールを控える
アルコールは痛みの閾値（痛みを感じる境界線）を下げるといわれています。生理の前後はできるだけアルコールを避けると、症状が楽になるかもしれません。
4. サプリメントを活用する
以下の栄養素は、生理痛の緩和に働くことが確認されています。
マグネシウム
クロム
カテキン
カテキンは緑茶からも摂取できますが、サプリメントを活用すると手軽に必要量を補いやすくなります。
5. アロマの香りを活用する
ラベンダーの香り
紅茶の香り
特定の香りを嗅ぐことで生理痛が和らぐという研究結果もあります。アロマディフューザーやアロマオイルを活用して、リラックスしながら試してみてはいかがでしょうか。
【小顔矯正・骨盤矯正・美容整体Body planning salon N 恵比寿店】
～ボディープランニングサロンエヌ～
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東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８
ダイカンイーストB１F
０３－６８８４－２４４８
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