小顔＆ダイエット Body planning salon N
コガオアンドダイエット ボディプランニングサロン エヌ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８ダイカンイーストＢ１Ｆ
- 恵比寿駅西口・代官山駅徒歩5分♪口コミ5.00【小顔矯正/ダイエット/恵比寿/整体】
エヌ(N)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- デスクワーカー必見！
- 長時間のパソコン作業やスマホ操作で、気づけば首や肩がガチガチ…。
首こりは放っておくと、頭痛・眼精疲労・自律神経の乱れにもつながることがあります。
今回は、整体師目線で「オフィスでもできる簡単ストレッチ＆ケア方法」を3つご紹介します。
胸を開く「肩甲骨寄せストレッチ」
目的： 前かがみ姿勢で固まりやすい胸と肩前部をリセット。
背筋を伸ばして椅子に座る
両手を後ろで組み、胸を軽く開く
肩甲骨を中央に寄せるようにして10秒キープ × 3セット
呼吸を止めず、ゆっくり行うのがポイント。
首の側面を伸ばす「サイドネックストレッチ」
目的： 首の横の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）の緊張をほぐす。
背筋を伸ばして座る
右手で頭を軽く持ち、右にゆっくり倒す
左肩が上がらないよう注意しながら10～15秒キープ
反対側も同様に行う 無理な力はNG。気持ちよい範囲で。
目の疲れにも◎「首の回旋ストレッチ」
目的： 首の可動域を広げ、血流改善。
背筋を伸ばし、顎を軽く引く
ゆっくりと右を向き、10秒キープ
左も同様に これを左右3セットずつ
回す時に「ゴリゴリ音」がする人は、力を抜いて可動域を減らしましょう。
salonNの整体師からのアドバイス！
ストレッチはあくまで応急ケア。
根本的に改善するには、骨格の歪みや姿勢バランスの調整が大切です。もし首こりや肩こりが慢性化している方は、プロの整体で筋膜リリースや姿勢矯正を受けるのがおすすめです。
【小顔矯正・骨盤矯正・美容整体Body planning salon N 恵比寿店】
～ボディープランニングサロンエヌ～
LINE＠「＠salon-n」
東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８
ダイカンイーストB１F
０３－６８８４－２４４８
――――――――――――――――――――――――
#小顔矯正 #骨盤矯正 #美容整体 #猫背 #骨盤 #美容 #ダイエット#骨格矯正 #整体
#マッサージ #ヘッドスパ #EMS #フットケア #小顔 #ドライヘッドスパ #筋膜リリース #ブライダル #痩身
#マタニティ #産後矯正#ヘッドスパ #たるみ #肩こり #肩
#産後 #眼精疲労#肩甲骨 #ストレッチ #学割U24 #恵比寿
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,000 恵比寿店人気No.2【小顔矯正×姿勢骨盤矯正 80分¥8000】歪みを同時に解消♪
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（83）
- 2026年2月分（94）
- 2026年1月分（97）
- 2025年12月分（97）
- 2025年11月分（97）
- 2025年10月分（98）
- 2025年9月分（58）
- 2025年8月分（62）
- 2025年7月分（61）
- 2025年6月分（52）
- 2025年5月分（59）
- 2025年4月分（58）
- 2025年3月分（63）
- 2025年2月分（53）
- 2025年1月分（55）
- 2024年12月分（55）
- 2024年11月分（56）
- 2024年10月分（59）
- 2024年9月分（57）
- 2024年8月分（57）
- 2024年7月分（57）
- 2024年6月分（48）
- 2024年5月分（62）
- 2024年4月分（59）
- 2024年3月分（60）
- 2024年2月分（58）
- 2024年1月分（54）
- 2023年12月分（54）
- 2023年11月分（48）
- 2023年10月分（41）
- 2023年9月分（40）
- 2023年8月分（67）
- 2023年7月分（57）
- 2023年6月分（65）
- 2023年5月分（48）
- 2023年4月分（61）
- 2023年3月分（63）
- 2023年2月分（54）
- 2023年1月分（30）
- 2022年12月分（32）
- 2022年11月分（46）
- 2022年10月分（28）
- 2022年9月分（22）
- 2022年8月分（22）
- 2022年7月分（18）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（7）
- 2021年12月分（8）
- 2021年11月分（15）
- 2021年10月分（14）
- 2021年9月分（9）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（11）
- 2021年5月分（8）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（13）
- 2021年1月分（3）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（3）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（9）
- 2020年7月分（15）
- 2020年6月分（14）
- 2020年5月分（18）
- 2020年4月分（18）
- 2020年3月分（22）
- 2020年2月分（13）
- 2020年1月分（12）
- 2019年12月分（18）
- 2019年11月分（19）
- 2019年10月分（26）
- 2019年9月分（26）
- 2019年8月分（8）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（19）
- 2019年5月分（23）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（11）
- 2019年2月分（11）
- 2019年1月分（9）
- 2018年12月分（7）
- 2018年11月分（7）
- 2018年10月分（12）
- 2018年9月分（22）
- 2018年8月分（22）
- 2018年7月分（18）
- 2018年6月分（19）
- 2018年5月分（21）
- 2018年4月分（25）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（3）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（3）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（4）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（7）
- 2017年3月分（14）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（3）
- 2016年12月分（1）
- 2016年11月分（5）
- 2016年10月分（1）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（3）
- 2016年7月分（5）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（7）
- 2016年4月分（8）
- 2016年3月分（10）
もっと見る
エヌ(N)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 26日ご来店限定クーポン！【小顔矯正×小顔筋膜フェイシャル 】50分¥3000
|
|
新 規 |
¥7,500 26日ご来店限定クーポン【小顔矯正×美容骨盤矯正】80分/¥7500
|
|
全 員 |
¥1,500 【体験パーソナルトレーニング 60分¥1500】健康的な体を作るには運動が1番
|
|
新 規 |
¥5,000 恵比寿店人気No.1【小顔矯正×小顔フェイシャル45分¥5000】憧れの小顔に
|
|
新 規 |
¥8,000 恵比寿店人気No.2【小顔矯正×姿勢骨盤矯正 80分¥8000】歪みを同時に解消♪
|
|
新 規 |
¥8,000 恵比寿店人気No.3【小顔矯正×小顔スリムリフトEMS 80分¥8000】
|
