クリニカルエステ イーズ イオンモール筑紫野店のブログ
ビューティー
投稿日：2018/2/14
- 食べ過ぎの基準って何？？
- 皆さんこんにちは♪
年が明け、あっという間に2月も中旬となりましたね＾＾
お正月から体重が増えたまま・・・なんて方も
多いのではないでしょうか(:_;)
食べ過ぎて太らない為にも..
自分の1日に食べることのできる適性エネルギー量（基礎代謝）を知り、
カロリーオーバーになった食習慣を正し、
自分に合った食事量を摂る事が大切です！！
人によって1日の運動量や身長、体重が違うので
具体的な適正エネルギー量をしっている方は少ないかもしれませんね。
☆計算式のご紹介☆
1.美容体重をだす
身長ー100×0.8＝美容体重
2.身体活動量のレベルを判定
・生活の大部分が座位。静かな活動が中心。→低い 25～30kcal
・座り仕事だが接客、立作業、通勤、軽いスポーツも含む。→普通 30～35kcal
・移動や立ち仕事が多い、スポーツなど活発な活動が多い。→高い 35kcal 以上
3.適正エネルギー量をだす
美容体重×身体活動量レベル（ ）kcal＝適正エネルギー量（ ）kcal
自分の適性エネルギー量は分かりましたか？？
自分の身体に向き合い美☆bodを目指しましょう！！
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投稿者
岩永 悠
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