エステティック レイビス 青森店(RAYVIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【呼吸とホルモンバランス・自律神経の関係】
呼吸が浅くなると、体は無意識に“緊張モード”になります。
これは自律神経のうち、交感神経（活動モード）が優位になっている状態です。
この状態が続くと、ホルモン分泌をコントロールしている脳（視床下部）にも影響が出やすく
なります。
その結果、
・生理不順
・PMSの悪化
・冷え
・不眠
・イライラ
などにつながることがあります。
つまり、
浅い呼吸 → 自律神経の乱れ → ホルモンバランスの乱れ
という流れが起こりやすいのです。
まずは「ゆっくり深く吐く」ことから。
4秒吸って、8秒かけてゆっくり吐く深呼吸を1日数回行うだけでも、
副交感神経が働きやすくなります！
呼吸を整えることが、自律神経とホルモンバランスを整える第一歩になります♪
内側が整うことで、肌も体も自然と変わっていきます。
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投稿者
レイビス 青森店
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