頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore札幌店【グレースフィオーレ】
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頭蓋骨 小顔矯正サロン グレースフィオーレ 札幌店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/6
- ストレスを溜め込まないために
- 皆さんこんにちは！
グレースフィオーレ札幌店です！
皆さまは普段ストレスをうまく発散できていますか？
お仕事で上手くいかなかったり、プライベートで問題が起きたり・・
色々あると思いますが、積み重なると心と身体に負担がかかりますよね。
そこで本日は「ストレスを溜め込まない」為にできる
解消方法を幾つかご紹介致します★
◎朝起きたら必ず日光を浴びる
幸せホルモンの「セロトニン」は日光を浴びることで活性化します＊
セロトニンが増えることでストレス解消や集中力アップ
気持ちが明るくなるなどの効果が期待できると言われています。
◎ストレスの原因となる事を一つずつ解決していく
何か嫌なことがあった時、
ただ怒ったりその事について悪く言ったりしてしまいがちですが
それは自分の負担になるのであまり良くありません。
「なぜ自分はその事に対して嫌だと思うのか」
「その嫌な気持ちを消化するには今何をするべきなのか」
を考えた方が、今後のストレスを作らない為にも良いですよね（＾_＾）
◎泣いてスッキリする
「涙活」という言葉はご存知ですか？
涙を意識的に流し、ストレスも流そうという活動のことだそうです。
なんと、涙を流す事でも「セロトニン」が活性化されるそうです！！
副交感神経が優位になる事で、睡眠と同じリラックス効果も＊
ただ、玉ねぎを切るとき や悔し涙ではなく
「感動した時に出る涙」に効果があるそうなので
映画を見たり本を読んだり、自分に合った方法で「涙活」する事がおすすめです＊
◎運動する
運動する事は、健康面のみならず精神面にとても良い影響をあたえます＊
「気分を晴らし効果」「自分に自信がつく」「身体が温まる」「よく眠れる」
など、リフレッシュにはもってこいですよね♪
一定のリズムを繰り返す運動をすると、こちらも「セロトニン」の分泌が高まります。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがおすすめです＊
ストレス緩和のカギを握っているのは「セロトニン」なんですね！(◎_◎;)
次回は「セロトニン」についてお話ししていきます＾＾
投稿者
札幌店
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