頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore札幌店【グレースフィオーレ】
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- 北海道札幌市中央区南２条西３丁目１１-１ K-23ビル ７F
- 大通駅徒歩３分《完全個室》[小顔/むくみ/歪み/エラ張り/ヘッドマッサージ/たるみ]
頭蓋骨 小顔矯正サロン グレースフィオーレ 札幌店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/7
- 「寝つきにくくなる原因」
- 皆さんこんにちは！
グレースフィオーレ札幌店です！
本日は【寝つきにくくなる原因】のご紹介をしていきます！
スムーズな入眠を促すには「深部体温」と「熱放散」に注目しましょう！
● 深部体温は "身体の内部の温度"
● 熱放散は "皮膚表面から熱を逃す身体の仕組み"
睡眠と体温は深く関係しており深部体温が下がることで
脳と身体は休息モードに入ります。
深部体温は入眠時に自然に下がろうとしますが
より早く深部体温が下がれば入眠しやすくなり
また眠りも深くなりやすいと言われています。
深部体温を下げるには熱放散を促すのが効果的です。
熱を逃すのに効果的な部位は手足で
とくに甲の部分が放熱しやすいと言われています。
・眠れない原因
心理的なストレス、悩みは睡眠に大きく影響します。
また、楽しみなイベントの前日になかなか寝つけず当日に寝坊してしまった、、
なんてことはありませんか？
実はこれも心にストレスがかかった影響なのです。
眠れないことに悩み「早く寝なきゃ…」と思うと
それがストレスとなりますます眠れないという悪循環に陥ってしまいます。
・生活リズムの乱れも睡眠と関係している
日光を浴びない、休日はいつもより遅く起きる、
朝ごはんを食べないなどをしていると、体内時計のリズムが乱れてしまいます。
・寝るための環境にも配慮が必要
例えば 暑くて眠れない、手足が冷える、外の明かりや騒音が気になる など。
また、寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを見ると
ブルーライトで脳が活性化され、寝つきが悪くなってしまいます。
眠りが浅い方は気にしてみてください！
▼アクセス
札幌市中央区南２条西3丁目11-1 K-23ビル7F
＊大通駅から徒歩３分＊
▼お問い合わせ
TEL：011-596-8619
LINE ID：＠gracefiore
Instagram：gracefiore_sapporo
投稿者
札幌店
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