癒のこころのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/7
- 寒暖差疲労
- こんにちは！平山です。
寒暖差の激しい日が続いておりますが、体調はいかがですか？
この時期(特にここ数年)は寒暖差が激しくなり、自律神経が過剰に反応し体にも大きな負担がかかり、寒暖差疲労を引き起こしてしまいます。
気候変化に対応しようとエネルギーが消耗されることにより、全身のだるさや疲労感、倦怠感や首肩凝り、頭痛、腰痛、冷え、皮膚のかゆみ、気分の落ち込み、めまい、便秘、不眠など様々あります。
対策としては出来るだけ規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠(夜は照明を控え、スマホやデジタル機器の使用も出来るだけ控える)をとり、サウナやお風呂に浸かったりして体を温めたり、バランスの良い食事(特にビタミン(特にB群)ミネラルや発酵食品(乳酸菌)を多目に)を摂取しましょう。
適度な運動やストレッチやマッサージ等をして体の血行等流れを良くするのも大切だと思います。
何とか日常生活で自律神経を整えて寒暖差疲労を乗り切りましょう。
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