トータルリラクゼーションサロン ゴッドハンド(GOD HAND)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- キレイの秘訣は質の良い睡眠から
- 皆様、こんばんは。
いつもＧＯD ＨAＮDのブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
最近ぐっすり眠れていますか？
実は「睡眠」は、美容にとってとても大切な時間です。
どんなに良いスキンケアやトリートメントをしても、睡眠が乱れていると、その効果が十分に発揮されないこともあります。
今回は、美容と睡眠の深い関係についてお話しします。
睡眠中は“美肌ホルモン”が分泌されています。
夜10時～深夜2時は、「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが特に活発になる時間帯です。
この時間にしっかりと眠っていることで、肌のターンオーバーが促進され、ニキビ・くすみ・乾燥などのトラブルも起きにくくなります。
おうちでできる質の良い睡眠のための3つのポイント
1. 寝る1時間前はスマホを見ない
スマートフォンやパソコンのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。
照明を少し暗めにして、静かな時間を過ごしましょう。
2. 湯船にゆっくり浸かる
38～40度のお湯に10～15分程度浸かると、血行が良くなり、体もリラックスして眠りにつきやすくなります。
3. 深呼吸やアロマを取り入れる
ゆっくりと呼吸を整えたり、ラベンダーなどの香りを取り入れることで、自律神経が整いやすくなります。
睡眠の質が変わると、美しさはもっと輝きます。
毎日忙しいと、つい睡眠時間を削ってしまいがちですが、実は「睡眠こそが最高の美容液」とも言われています。
しっかりと眠ることで、肌も髪も心も整い、翌朝のメイクのノリや表情にまで変化が現れます。
「最近よく眠れなかったけれど、よもぎ蒸しの後はぐっすり眠れた」
そんなお声もたくさんいただいています。
おうちでのケアとＧＯD ＨAＮDでのケア、どちらも取り入れて“睡眠”から美しさを整えていきましょう。
お得なクーポンもございますので、ぜひご活用くださいませ♪
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投稿者
ゴッド ハンド
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