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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日:2026/2/5
- 梨状筋は2パターンで伸ばす
- 豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。
股関節の安定に資する重要な筋肉の一つが
今回取り上げる「梨状筋(りじょうきん)」です。
坐骨神経痛症状に関わることが多いため、
施術現場でも頻繁にアプローチします。
解剖学的な分類では、
「深層外旋六筋」に属するので、
基本的には股関節を外旋させる筋肉です。
しかし、これが股関節周辺筋の面白いところなのですが、
ある条件下ではその筋活動に逆転が生じ、
内旋筋の作用を持ちます。
したがって、梨状筋に対するストレッチ施術は
2種類の方法を用います。
1 外旋筋として捉えた場合
股関節伸展・内転・内旋で最大伸張されます。
うつ伏せで施術します。
2 内旋筋として捉えた場合
股関節屈曲(70°以上)・内転・外旋で最大伸張されます。
仰向けで施術します。
いずれも受け手のお客様は、
「お尻が伸ばされている」実感を強く得られます。
坐骨神経症状をお持ちの方であれば、
下肢全体に刺激が放散されることもあります。
これとは別の話になりますが、
梨状筋は骨盤の過剰な前傾によってその位置が変わると、
本来持っていない股関節の外転機能を強いられます。
これは梨状筋の使用過多による硬化→坐骨神経の絞扼に繋がる
良くない機能転化ですので、
梨状筋を正しい位置に保つために
骨盤に対するアプローチは重要です。
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