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投稿日:2026/2/15
- 僧帽筋下部を働かせる
- 豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。
出力弱化を起こしやすい筋肉の代表格と
言えるのが今回取り上げる「下部僧帽筋」です。
「下部」と言うからには「上部」が
ある訳ですが、そちらは出力亢進を起こしやすく、
それこそが肩こり症状です。
両者は当然無関係ではなく、
下部僧帽筋が弱化するがゆえに、
上部僧帽筋が相対的に亢進するのです。
したがって、肩こりの改善のために
下部僧帽筋を鍛えることは必須事項です。
最もポピュラーな方法が下画像に示す
「Yエクササイズ」です。
ただし、このエクササイズを正確に行うには、
以下の段取りが必要です。
・ 胸筋群を緩める
・ 胸椎伸展のモビリティストレッチ
これがないままに取り組んでも
効果を得にくいばかりか、肩や腰を
痛めかねませんので、まずは専門家の指導の下で
正しい行程を辿ることを推奨します。
#巣鴨#ストレッチ#整体#肩こり#肩甲骨#背中のはり#腰痛#膝痛#足のむくみ#足の冷え#運動不足#環境適応
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