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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨店

ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2026/2/26
副交感神経を働かせるために
豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。

何かとストレスが多い現代社会。
自律神経のバランスが簡単に乱れてしまいます。
正調の鍵を握るのはご存知「副交感神経」。
中でも腹側迷走神経に働きかけることが重要です。

最も手軽に行える調整法は「腹式呼吸」です。
望ましいのは仰臥位。膝を立てお腹に手を当てて、
吸気時に腹腔全体の膨らみを、
呼気時に肋骨の下降(内旋)を感じ取ります。

もう一つのお勧めが「ファーストポジション」。
ただひたすらうずくまって呼吸を反復します。

副交感神経を働かせるために_20260226_1

いずれも、呼気と吸気を2:1の割合に揃えましょう。
理想は呼気8秒、吸気4秒です。
呼気の後すぐに吸わずに、2~3秒の間を作れると
さらに望ましい呼吸になります。

いつも何かと「戦っている」感覚が強い方に
強く勧めたい自己整体です。

#肩こり#首こり#肩甲骨#巣鴨#大塚#豊島区#ストレッチ#整体#背中#リラクゼーション#腰#ウエスト #体幹#腹筋#背骨#大胸筋#小胸筋#猫背#巻き肩#呼吸
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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹
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コンディショニングアドバイザー
梶井 元樹カジイ モトキ
投稿者
ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹

コンディショニングアドバイザー

梶井 元樹

カジイ モトキ

結果を出す施術にこだわります

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ(副交感神経を働かせるために)/ホットペッパービューティー

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