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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨店

ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/27
おすすめトレーニング
豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。

今回はトレーニングの話題です。
日常のパフォーマンスアップに
大変有効な種目を紹介します。
今やすっかり一般の方にも知れ渡った感のある
「ブルガリアンスクワット」です。

おすすめトレーニング_20260227_1

「美尻」を目指す女性トレーニー必須の種目として
すっかり有名になりました。
もちろん、その様なボディメイクにも役立つのですが、
個人的には「階段昇りが楽になる」効果を
強調したいところです。

あるクライアントに自体重のみの負荷で
連続40回楽にできるようになるまで、ほぼ毎日
取り組んで頂いたことがあります。
するとその方は、駅の階段昇りが格段に楽になり、
息ひとつ切らさなくなりました。
今では眼前に階段とエスカレーターがあれば
迷わずかつ喜んで階段を選ぶまでになられたそうです。

回数をこなせるようになると、
筋持久力ならびに心肺持久力も向上しますので、
疲れにくい身体に変容します。
基礎代謝の向上も大いに期待できますから、
太りにくい身体づくりにも寄与することでしょう。

強度を高めたければ、両手にダンベルを持ちます。
これもこの種目の良いところで、
最もスタンダードな肩にバーベルを担ぐ「スクワット」よりも
遥かに安全かつ効果的に負荷を増すことができます。

このように良いこと尽くしのブルガリアンスクワットですが、
唯一の難点はフォームづくりの難しさです。
最初は専門知識のあるトレーナーの指導を仰ぐのがベストです。
最低限の股関節柔軟性・可動性も要しますので、
そのためのストレッチももちろん重要です。

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹
ご来店お待ちしております
コンディショニングアドバイザー
梶井 元樹カジイ モトキ
投稿者
ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹

コンディショニングアドバイザー

梶井 元樹

カジイ モトキ

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ(おすすめトレーニング)/ホットペッパービューティー

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