ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン
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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/27
- おすすめトレーニング
- 豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。
今回はトレーニングの話題です。
日常のパフォーマンスアップに
大変有効な種目を紹介します。
今やすっかり一般の方にも知れ渡った感のある
「ブルガリアンスクワット」です。
「美尻」を目指す女性トレーニー必須の種目として
すっかり有名になりました。
もちろん、その様なボディメイクにも役立つのですが、
個人的には「階段昇りが楽になる」効果を
強調したいところです。
あるクライアントに自体重のみの負荷で
連続40回楽にできるようになるまで、ほぼ毎日
取り組んで頂いたことがあります。
するとその方は、駅の階段昇りが格段に楽になり、
息ひとつ切らさなくなりました。
今では眼前に階段とエスカレーターがあれば
迷わずかつ喜んで階段を選ぶまでになられたそうです。
回数をこなせるようになると、
筋持久力ならびに心肺持久力も向上しますので、
疲れにくい身体に変容します。
基礎代謝の向上も大いに期待できますから、
太りにくい身体づくりにも寄与することでしょう。
強度を高めたければ、両手にダンベルを持ちます。
これもこの種目の良いところで、
最もスタンダードな肩にバーベルを担ぐ「スクワット」よりも
遥かに安全かつ効果的に負荷を増すことができます。
このように良いこと尽くしのブルガリアンスクワットですが、
唯一の難点はフォームづくりの難しさです。
最初は専門知識のあるトレーナーの指導を仰ぐのがベストです。
最低限の股関節柔軟性・可動性も要しますので、
そのためのストレッチももちろん重要です。
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