ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン
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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日:2026/3/25
- エアフローを利用する
- 豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。
表題のエアフローとは、直訳すれば
「空気の流れ」です。
「空気には意志がない。ゆえに空気は
抵抗のないところに自然と流れていく。」
ある学者の言葉ですが、この原則をエクササイズに
流用すると、可動域を即時的に広げることができます。
幾つか例を紹介しましょう。
上画像は有名な「キャットバック」です。
このエクササイズは腹筋群の収縮により
身体の前面に「抵抗」が作り出され、
一方、身体後面が「開放」されます。
したがって、このまま吸気をすると、
吸い込まれた空気は自然と身体後面(背中)に流れ込み、
結果として腰背部の筋肉がストレッチされます。
次の画像はこちらも定番の捻転ストレッチです。
この場合、左腹部に抵抗が作り出され、
右胸部および腹部が開放されています。
したがって、このまま吸気をすると、
吸い込まれた空気は右半身に送り込まれ、
その空気が身体内部から右の胸腹部をストレッチします。
最初は可動域が狭くとも、
エアフローを意識した呼吸を反復するうちに、
段々と可動域が拡がります。
「身体の硬さ」を自覚する方なら
覚えておいて損はないテクニックです。
#肩こり#首こり#肩甲骨#巣鴨#ストレッチ#整体#背中#リラクゼーション#腰#ウエスト #体幹#腹筋#背骨#エアフロー
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