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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨店

ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ

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投稿日:2026/3/30
呼吸を減らそう
豊島区巣鴨のストレッチ&ボディケア ムーヴです。

現代人は呼吸過多に陥りがちと言われます。
一回あたりの呼吸が浅く、換気が間に合わないため
呼吸数を増やして代償しているのです。
呼吸数を増やすめには、本来激しい運動時に動員される
呼吸補助筋を利用せざるを得ないため、
それが肩こりや腰痛、背部筋群の慢性緊張といった
悪しき副作用を産んでしまいます。

そこでできるだけ呼吸数を減らすための
トレーニングに取り組む必要がありますが、
代表的なメソッドは以前拙ブログでも取り上げた
「コントロールポーズ(CP)」です。
今回はこちらに関する詳述は避けますので、
ご興味がありましたら調べてみてください。

日常生活の中で無理なく取り入れるとすれば、
歩行中に一定周期で呼吸を止めることです。
息が吸いたくなったら鼻から吸い、口から吐いて
また止める。これを繰り返すだけです。
吐いた際に激しく呼吸が乱れるほど
我慢する必要はありません。

他には、まだ数はそれほど多くありませんが
アスリートが行う高地トレーニングを疑似体験できる
「低酸素ジム」の利用も有効と言われます。
もしお近くにあれば活用してみるのも良いと思われます。
(巣鴨にもあります)

我々ストレッチサロンも、間接的ではありますが
貢献できることはあります。
呼吸過多で緊張する筋肉の抑制、
正常呼吸で働いて欲しい筋肉の賦活、
腹腔内圧を高めるための姿勢改善 等々です。

いずれにしても、身体のどこかに不調を来した際に、
最も原始的な運動たる呼吸に立ち返ることは
極めて重要な視点です。ご参考になれば幸いです。

呼吸を減らそう_20260330_1

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹
ご来店お待ちしております
コンディショニングアドバイザー
梶井 元樹カジイ モトキ
投稿者
ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹

コンディショニングアドバイザー

梶井 元樹

カジイ モトキ

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