Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- ビタミンCの具体的な効果は？
- こんにちはEna Gardenです。
健康、美容にもってこいなビタミンC。
良く聞くワードかと思いますが、どのような物に含まれていて
どんな効果があるかご存知でしょうか？◯ビタミンCが持つ役割
・活性酸素を抑えて体の健康を維持する
活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることです。
活性酸素は、神経伝達物質や免疫機能として重要な役割を持つものの、
体内で過剰になると細胞障害を引き起こす恐れがあるため、過剰に蓄積させないことが重要です。
・コラーゲンの生成を促進する
コラーゲンとは、皮膚や腱、軟骨、血管などを構成するたんぱく質の一種で、体を構成する全てのたんぱく質のうち約30％を占めています。
肌の弾力や関節の柔軟性に関して重要で、傷の治癒にも関わります。
・免疫力を高める
ビタミンCは、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を高め、免疫系の適切な働きを助ける効果があります。
そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかると、より多くのビタミンCを摂取する必要があります。
・鉄の吸収を促進する
ビタミンCは、植物性食品から鉄の吸収を促進する働きを持ちます。
◯ビタミンcを多く含む食べ物
・赤ぴーまん
・芽キャベツ
・ブロッコリー
・さつまいも
・じゃがいも
・キウイ
・いちご
・パイナップル
など。
風邪をひいた時や体調がすぐれないときは
積極的に取ってみてください♪
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