オンセキボディケア コリニック カシイテン
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コリニック 香椎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/3/30
- 免疫力up
- こんにちは♪
福岡にも桜開花宣言されましたね!
寒暖差や年度の切り替えもあり、皆様生活のリズムが乱れてしまうと、
身体の不調が出がちです。
今日は、免疫力を上げていく為のコツをお伝えします(^^)
1.睡眠
睡眠を8時間とれている方は、7時間未満の方と比べ、
3倍風邪をひきにくいと言われます。
質の良い睡眠をとる為に、寝る前のスマホやPCは控えましょう!!
2.水分補給
目安は1日2リットル!体内の水分の循環を良くしていきましょう!
特にお白湯が効果的です(^O^)/
3.発酵食品摂取(納豆・キムチ…etc)
腸には身体全体の免疫細胞の70%があると言われます。
腸内環境を整えることで細菌・ウィルスに勝てる身体を作りましょう!
4.運動(普段、指導させていただいているストレッチ・トレーニングetc)
自宅でも身体を動かし、筋力維持を心がけましょう!
代謝が上がり、体温が1℃上がれば、免疫力は20%向上します。
さらに体温が上がると良質な睡眠につながるそうです★
コリニックでは身体を温めながらほぐすケアが人気です(^o^)
ホットペッパーからの24時間ネット予約も好評受付中です!!
http://colinic.jp
スタッフ一同、お客様が安心してご来店できるよう努めております。
今後ともコリニック香椎店をよろしくお願い致します。
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投稿者
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