オンセキボディケア コリニック カシイテン
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コリニック 香椎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/30
- 免疫力up
- こんにちは♪
福岡にも桜開花宣言されましたね！
寒暖差や年度の切り替えもあり、皆様生活のリズムが乱れてしまうと、
身体の不調が出がちです。
今日は、免疫力を上げていく為のコツをお伝えします(^^)
1.睡眠
睡眠を８時間とれている方は、７時間未満の方と比べ、
３倍風邪をひきにくいと言われます。
質の良い睡眠をとる為に、寝る前のスマホやＰＣは控えましょう！！
2.水分補給
目安は１日２リットル！体内の水分の循環を良くしていきましょう！
特にお白湯が効果的です(^O^)／
3.発酵食品摂取（納豆・キムチ…etc)
腸には身体全体の免疫細胞の７０％があると言われます。
腸内環境を整えることで細菌・ウィルスに勝てる身体を作りましょう！
4.運動（普段、指導させていただいているストレッチ・トレーニングetc）
自宅でも身体を動かし、筋力維持を心がけましょう！
代謝が上がり、体温が１℃上がれば、免疫力は２０%向上します。
さらに体温が上がると良質な睡眠につながるそうです★
コリニックでは身体を温めながらほぐすケアが人気です(^o^)
ホットペッパーからの24時間ネット予約も好評受付中です！！
http://colinic.jp
スタッフ一同、お客様が安心してご来店できるよう努めております。
今後ともコリニック香椎店をよろしくお願い致します。
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投稿者
コリニック スタッフ
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